Extrait du livre " Le pouvoir d’être heureux " - éditions Bussière

Si aujourd'hui ...

 

... les douleurs physiques m’empêchent de trouver la paix ou le repos , je prends le temps d'observer le fonctionnement de mon système nerveux . C'est simple : il me suffit de me mettre à l’écoute de ma douleur , et de la suivre comme si je voulais m'y fondre .

Puis , l'instant d’après , je fais émerger en moi le souvenir d'un moment joyeux , et je me laisse gagner par la sensation agréable qu'il éveille .Parfum délicieux , image magnifique , douce musique , ou simplement une tiédeur rassurante . Je plonge de tous mes sens dans ce bain mémoriel , et je goûte le plaisir ainsi révèlé .Mon corps le sent , il s'en repaît .Mes pensées s'apaisent comme par magie .

 

Je décide ...

 

... de porter mon attention , volontairement , sur les sensations agréables . J'en choisis une , et je m'y fonds . Avec un peu d'entraînement , je peux créer en moi un état de plaisir , de détente et de bien-être profond , en choisissant simplement sur quel ressenti je porte mon attention . J’émets l'intention de développer ainsi , quotidiennement , mon aptitude au bien-être , et ce , quels que soient les signaux que mon corps m'envoie .

 

Mon médi-mantra :

Je choisis de sentir le bien-être .

 

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